Psicologia para vivir mejor -VISITA MI PÁGINA: http://www.psicologagloriamartinezayala.es: TALLER: CONTROL DE ESTRÉS PARA UN EQUILIBRIO EMOCIONAL

No cabe duda de que esta frase es una contradicción en si misma y nos hace pensar que cualquier cambio no está en nuestras manos, ya que no todo depende de nosotros, mas bien son nuestras circunstancias, externas y fuera de nuestro control las que nos condicionan.

Sin ánimo de entrar en discusiones filosóficas al respecto, tanto en lo que somos como en lo que hacemos y nos ocurre, influyen factores que a veces se escapan a nuestro control, sin embargo todavía hay mucho que podemos hacer para superar las situaciones que nos hacen infelices, ya sean limitaciones personales, problemas de relación, etc.

Me gustaría poder compartir con vosotros algunos artículos sobre temas que nos afectan a muchos y que para algunos representan un problema, en mayor o menor medida. En algunos casos un problema puede llegar a limitar la vida y a producir sufrimiento propio y de los que nos rodean.

Recuerda que:

La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días. Benjamin Franklin

lunes, 2 de septiembre de 2013

TALLER: CONTROL DE ESTRÉS PARA UN EQUILIBRIO EMOCIONAL

Hoy en día vivimos muy deprisa, vamos de un lado a otro, ocupándonos de mil cosas a la vez. Además la falta de tiempo, los problemas en el trabajo, la familia… hacen que muchos experimenten ansiedad y angustia.

PRESENTACIÓN

El estrés es una respuesta del organismo ante ciertos estímulos (estresores) que influye en el rendimiento, la salud y la calidad de vida de las personas. El estrés puede ser positivo y estimulante, pero en muchas ocasiones resulta perjudicial, deteriorando el rendimiento personal y provocando un gran malestar físico y psicológico y aumentando el riesgo de enfermedades graves. Aprender a controlar el estrés, evitará o reducirá sus efectos adversos y permitirá aprovechar sus ventajas.

OBJETIVO

Conocer qué es el estrés, causas y síntomas del mismo y aprender técnicas y habilidades psicológicas eficaces para hacer frente a situaciones de estrés.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este taller va dirigido a todas las personas que tienen estrés y que deseen tratarlo mediante técnicas psicológicas. También a los que por actividades profesionales u ocupaciones (profesionales de la enseñanza, de la salud, directivos y empresarios, etc.) les pueda ser útil el contenido del taller.

PROGRAMA

1. Concepto de estrés
Definición de estrés | Tipos de estrés y grados | Otros problemas relacionados

Descanso y refrigerio

3. Estrategias para prevenir y vencer el estrés
Recomendaciones para prevenir el estrés | Técnicas para el control del estrés | Entrenamiento en técnicas de respiración y relajación.

INFORMACIÓN GENERAL

Duración: 3,5 h. – 21 de Septiembre 2013, de 10,00 a 13,30 h.
Dónde: C/ General Arrando, 42, 4º A derecha – MADRID – (contactar al 600319134 para reserva)
Precio: 45,00 €

Imparte: Gloria Martínez Ayala – Psicóloga colegiada nº M-23641

1 comentario:

walfordlaack4 de marzo de 2022, 14:31
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REFLEXIONES

EL DESCANSO DEL GUERRERO – 31.7.2014
Había un tiempo en que no existían las vacaciones, en que “veranear” era algo desconocido para la inmensa mayoría, tansólo unos pocos afortunados, podían cambiar de aires y descansar de su rutina unas semanas en verano. Todavía ahora, muchos por razones económicas o de otro tipo, no pueden tomar vacaciones. Personalmente soy una convencida de lo adecuado de parar, parar para recomponernos, para tomar impulso, para cambiar el rumbo o simplemente parar y ver qué pasa. Lo importante, no es tanto dónde vas o qué haces, lo verdaderamente importante es el cambio de ritmo, mejor aún si
es en otro escenario, que permita dejar volar la mente y el corazón a otros temas, y restañar las heridas del alma y recuperar el vigor que la rutina nos arranca. ¡Felices vacaciones¡ vayas donde vayas o aunque no vayas.

TODO
ESTÁ EN TU CABEZA – 17.5.2014

Lo bueno, lo
malo, la alegría y la tristeza, varias caras de la vida, aptitud y actitud.
Ante cada cosa que sucede ¿cómo reacciono? ¿me hundo o lo supero?. Mis genes me
dieron la estructura, mi educación y experiencia construyeron el resto. Todo
está en mi cabeza, interpreto lo que me ocurre, disfruto o sufro en base a mi
postura ante la vida. Genero pensamientos, sensaciones, creo sentimientos y
realizo conductas. Y al final soy feliz o infeliz, si los eslabones de esta
cadena fueron los adecuados. He elegido “vivir” he decidido alimentar mi cabeza
con pensamientos positivos, y tú ¿qué eliges? No olvides que somos lo que
comemos, si metes basura te contaminarás, lo tóxico te envenena y te priva de
disfrutar de la vida y hay mucho por vivir, mucho por descubrir, mucho por
aprender. Tú decides.

DE DENTRO HACIA
AFUERA – 31.1.2014
Voy
a dejar de ver la televisión, oír la radio y leer los periódicos, cada vez más personas dicen
esto ante las malas noticias que aparecen cada día, ya sea por la crisis, la
corrupción o conflictos de todo tipo, el desanimo se extiende, hartazgo y frustración.
Parecería que nuestro mundo, se está desmoronando, no tanto el mundo material,
sino lo que cada uno entiende por su propio mundo, su entorno más cercano.
Organizaciones internacionales piden: ayuda ciudadana para paliar los efectos
de desastres naturales, solidaridad en otros casos, manifiestos y
manifestaciones a menudo, para oponerse a la barbarie y el abuso de gobernantes
e instituciones. Sin despreciar esta valiosa labor que cientos de ONG’s y
organizaciones varias realizan, tal vez se nos ha olvidado que los verdaderos
cambios siempre van de dentro hacia fuera, que es la
persona a título individual, con sus valores y objetivos quien empieza
cambiando su micromundo y ésta unida a
muchas otras, va sumando hasta conseguir grandes victorias, derrocando estados,
auspiciando leyes, cambiando eras y tiempos. ¡Propiciemos el cambio¡

SE INVIERTEN LOS
PAPELES – 20.9.2013

Fueron muchos los años en los que mis padres cuidaron
de mi, miles de veces me protegieron, me colmaron de cariño, cubrieron mis
necesidades y enseñaron lecciones que no he olvidado. Casi sin darme cuenta,
mis padres, casi octogenarios necesitan mi ayuda. Ahora soy yo quien les protejo,
quien les dice lo que es mejor para ellos, quien les recuerda sus propias
lecciones y en un gesto de amor y agradecimiento, que nunca será bastante,
intento facilitar sus vidas. Complicada labor, ahora ellos están al otro lado,
dependientes, vulnerables pero con una experiencia vital y un criterio concreto
a tener en cuenta, son como un libro escrito a través del tiempo que no puedo
dejar de leer. A mis queridos padres

LO QUE ME HACE FELIZ - 10-Agosto-2013

La sonrisa de mi hija, despertar al lado de quien amo, la comida de los domingos con mis padres, hablar con mis amigos, una copa de vino en buena compañía, la caricia del viento en primavera, disfrutar de un kobido, todas y cada una de las veces que miro a los ojos de mi amor, cada palabra tierna que alguien me dedica, el recuerdo de los buenos momentos vividos, la ilusión de lo que vendrá, la esperanza. Son pequeñas cosas, casi todas ellas fáciles de conseguir, algunas son gratis, las que me alimentan y articulan mi existencia. La grandeza de los pequeños gestos que cada día la vida nos regala. ¡Sé feliz,
disfruta de todo lo bueno que te rodea¡

El laberinto de la existencia – 21-7-2013

Estaba atrapada, no encontraba el
centro, tampoco encontraba la salida. Me hallaba en Villa Pisani dentro del
laberinto, desistiendo finalmente tras varias vueltas sin éxito. Hace ya tiempo
que dejé de preguntarme de dónde vengo, han dejado de importarme mis orígenes,
estoy consiguiendo saber quién soy, al menos, quién creo que yo que soy. Pero sigo
expectante, buscando respuestas, queriendo saber hacia dónde voy, a dónde me
llevará la vida, queriendo saber qué debo elegir, con quién haré el camino, qué
recorrido me llevará a la meta. Mis
experiencias pasadas, las cosas que aprendí, mis amores y desamores, éxitos y
fracasos, me han hecho más fuerte, más sabia, tal vez, aunque también me hace dudar más ante la elección. En
cada curva del camino, en cada sendero que encuentro, me planteo ¿dónde ir?, ¿cuál
será el acertado?, ¿por dónde llegaré a mi objetivo?, ¿cuánto tardaré en
recorrerlo?

15.6.2013 ¿Qué mueve el mundo?

El dinero, el poder, el amor. Tres motores poderosos que empujan, proyectan y cambian proyectos, gobiernos, vidas enteras. Hoy el cielo es más azul, el sol es más brillante, me siento ligera, poderosa, capaz de comerme el mundo a bocados,
nada me preocupa, todo me es propicio. Conozco esa sensación maravillosa que me transforma, hace que me sienta plena y feliz, es el amor que me invade recorriendo cada esquina de mi cuerpo. Necesito compartir, acariciar, contemplar, escuchar, disfrutar de mi amor. Cada palabra, cada lugar, cada beso, cada roce me acerca más a quien amo, tiemblo al sentir su piel, me agito cuando sonríe, mi corazón se acelera ante su presencia. Sublime estado, excelsa situación, en la que dos personas se
unifican, se funden el uno en el otro, se proyectan al infinito juntos, descubriendo lo mejor de sí mismos. Lastima de quien nunca se enamoró, desdichado quien no gozó de las mieles del amor. ¡Bendito amor¡

Cada día cuenta, cada persona importa – 7.5.2013

He necesitado llegar al Ecuador de mi vida para darme cuenta de algunas cosas, ahora siento que cada día cuenta, cada momento, cada persona que conocí, cada uno me enseñó algo. A quienes compartieron conmigo días y sueños, a los que aún siguen a mi lado: mí querida hija, mis maravillosos padres, mi amor, unos pocos amigos fieles, mis conocidos y compañeros. Todos y cada uno de ellos importa, gracias a ellos y también por ellos, soy como soy, tal vez, un poco mejor, más generosa y mucho más feliz. Porque el tiempo, en su imparable avance, me permita seguir aprendiendo con ellos, disfrutando con ellos, añadiendo vivencias y compartiendo muchos momentos mágicos. Que así sea.

Miedos ancestrales - 8.3.2013

El corazón se acelera, respiras rápidamente, tienes un nudo en el estomágo, te sudan las manos ... ¿Cuándo fue la última vez que te pasó? Todos sentimos miedo ante ciertas situaciones, miedo a la pérdida, al ataque, al caos. El miedo es una emoción necesaria, inevitable, para la que estamos programados de serie. Algunos acontecimientos activan reacciones nerviosas y fisiológicas varias como estas. Reacciones comunes, cuando tu jefe te llama al despacho sin que conozcas el motivo, ¿me despedirán, me aplicarán algún cambio que me perjudique? o cuando tu pareja te dice "tenemos que hablar" y empiezas a pensar en qué te va a decir, que cambiará entre vosotros, estará enamorado de otra persona ... cuando empiezas un trabajo nuevo y no sabes que te encontrarás, cómo serán tus compañeros, la mañana que tu coche no arranca y llegas tarde a una reunión importante ... un sinfín de situaciones que te encuentras a menudo. El miedo nos protege y evita que asumamos riesgos innecesarios, aunque el exceso de miedo puede paralizarnos y evitar que actuemos como debemos, o podría hacer que huyamos en dirección contraria, eludiendo el problema, quedando estancados en una situación que no nos conviene e incluso nos perjudica. El miedo extremo y paralizante se vence con conocimiento, con confianza y dominio de la situación, cuanta más información tengas del asunto, en mejor condición estarás para vencerlo. Y no olvides que "El deseo vence al miedo". Mateo Alemán.

Crisis de confianza – 5.2.2013

Hoy resuena en mi cabeza el bello tango argentino “Que el mundo fue y será un porquería ya lo sé en el quinientos seis y en el dos mil también… y no hay quien lo niegue, vivimos revolcados en un merengue y en el mismo lodo todos manoseados”. Escándalos de todo tipo se suceden, políticos corruptos, banqueros avaros, médicos deportivos sin escrúpulos, empresarios defraudadores, reyes cuestionables… un sinfín de noticias que empañan y contaminan el ambiente, ¿Qué está ocurriendo? ¿Acaso estamos ante el fin del sistema de vida y sociedad en el que vivimos? ¿Dónde está el problema?, en mi opinión la urdimbre de la sociedad, los valores se están desmoronando, la confianza algo tan vital y necesario, está en crisis, cuando desaparece todo se torna cuestionable, la duda y la inseguridad ocupan todo el espacio. Conozco empresarios honrados, políticos honestos, médicos ejemplares y ciudadanos anónimos dignos. La información, no siempre veraz, salpica y envuelve cada rincón de la sociedad, creando una sensación generalizada de podredumbre e incertidumbre. Recuperemos los valores, volvamos a creer en las personas, devolvamos el prestigio a nuestros gobernantes, tengamos respeto a nuestras instituciones, apartemos los garbanzos negros y disfrutemos del resto del cocido, no permitamos que subalternos vengativos, amantes despechadas, banqueros codiciosos y periodistas sin escrúpulos, enturbien nuestras expectativas. Recuperemos la confianza. “Jamás desesperes, aun estando en las mas sombrías aflicciones, pues de las nubes negras cae agua limpia y fecundante”. Miguel de Unamuno

In Memoria – 8.1.2013

En un frio día de invierno, se le congeló el alma ante la noticia, el vacio en el estomago se une al creciente escalofrío que le recorre todo el cuerpo, le cuesta tragar saliva, las palabras empujan en la garganta queriendo salir. La madre que le dio la vida y que durante décadas le acompañó en la distancia o cercanía se ha marchado. La frustración, abatimiento y confusión de las primeras horas desemboca en una tristeza infinita, la sensación de orfandad, la constatación ineludible de que ya es mayor, que ahora está más solo, que es vulnerable. Quienes nos amaron y a quienes amamos siempre nos acompañarán, vivirán en nuestros recuerdos, llenaran un espacio en nuestros corazones, su cariño, sus lecciones, todo lo que vivimos juntos estará grabado a fuego en nuestra mente. La vida sigue en su infinito devenir, los días pasarán y el dolor será más liviano, soltarás su mano y dejaras que su recuerdo te inunde con la satisfacción de haber compartido tiempo y espacio cuando todavía estaba a tu lado. Fins Sempre

La verdadera soledad- 1.12.2013

Las fiestas y celebraciones son momentos en los que parece que para ser feliz es preciso tener al lado a nuestros seres queridos, quienes por situación o elección no los tienen, se supone que deberían estar tristes y desolados. ¿Es tan terrible estar solo? ¿qué es en realidad la soledad?, los humanos, gregarios por naturaleza, buscamos la compañia de otros para potenciar nuestra alegrias y mitigar nuestras penas, el ideal de vida para la mayoria, pasa por estar en compañia, aunque la soledad es una buena compañera en muchos momentos y nos equilibra y devuelve el control de las emociones. No está solo el que no tiene compañia cercana, está solo el que no tiene amigos, el que no conecta emocionalmente con otros, el que no ama, está solo aquel que está rodeado de gente y no comparte y recibe de ellos. Sentirse solo aun estando acompañado es la peor de las soledades, la soledad del alma, el espíritu vacío.

Cuando cuesta cumplir años – 13.11.2012

Con apenas 40 años decía de su recién empezada relación amorosa, había conocido a una chica bastante más joven que él, que era el “canto del cisne”, ¿la crisis de los 40? tal vez, o pudiera ser que ante la ilusión de su nueva situación, constataba que la juventud había pasado, que le habían salido canas, que las entradas en su frente eras más profundas y que le llamaban señor. Más de veinte años después, con una buena calidad de vida y mucho tiempo por delante, todavía lamenta ver en el calendario que ha cumplido años, ¿cuándo comienza la madurez? ¿a qué edad sé es anciano? ¿a los 65? ¿cuando te jubilas? o quizás es cuando la gravedad hace estragos en tus carnes, cuando cada día tienes un dolor nuevo, cuando tu mente desea algo y tu cuerpo no te acompaña, cuando has perdido la ilusión, cuando ya no quieres aprender. Felicidades amigo, mis más sinceros deseos de que cumplas muchos más y que tu vida sea un discurrir tranquilo y satisfactorio. Y recuerda “Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace”. Jean Paul Sartre.

El valor de una vida – 21.11.2012

El lunes empezó mal, un empresario catalán había sido asesinado mientras robaban en su casa, un hombre, esposo, amigo, colega, directivo ... Víctima de la sinrazón de unos desalmados, que en su afán por robarle sus bienes, le atenazan y someten a una presión que le causa la muerte. A los que perpetraron el asalto vaya mi desprecio y repugnancia, a los que conocían a Jordi, mi cariño y comprensión. Cada día miles de personas mueren antes de tiempo, por desidia de algunos, temeridad de otros o aún peor, víctimas inocentes de la avaricia de unos pocos. La vida es lo más valioso que poseemos, todo lo demás palidece ante la perspectiva de perderla, respetemos nuestro derecho primario, consigamos entre todos un mundo más seguro, más justo si cabe, donde todos y cada uno respeten la vida del otro. Hasta siempre.

Fiel o Leal – 16.11.2012

¿Qué significan esas palabras? ¿es lo mismo ser fiel que leal? ¿se puede ser fiel y no leal o viceversa?. La fidelidad tiene que ver con el corazón, la lealtad con la razón (la ley). En la situación ideal, alguien debería ser fiel y leal, no obstante muchos son leales a una causa pero no fieles a la persona, o fieles a la persona, con quien comparten sentimientos y emociones, pero no a sus maneras o actitudes. La sociedad actual tiene una crisis de valores, aunque los valores difieren de unos a otros y a menudo se ven afectados por el devenir de los tiempos, LA FIDELIDAD y LA LEALTAD resultan vitales en las relaciones personales, laborales, familiares y afectivas, calibran la calidad personal y catalizan las reacciones. El casado que engaña a su pareja, resulta infiel aunque permanezca “lealmente” casado por convencionalismos o pereza, otros son fieles a su pareja, pero desleales a lo que ella representa, sus intereses, sus proyectos. En las empresas la traición, la crítica mordaz, el uso impropio de recursos … sería una infidelidad manifiesta pese a seguir implicado en el trabajo. ¿Qué prefieres ser? Tú decides a qué o quién ser fiel y/o leal, tal vez puedas ser las dos cosas.

Miedo a las palabras – 26.10.2012

La lengua es un arma de doble filo, con ella podemos curar o herir. Muchas veces hemos experimentado en nosotros mismos la verdad de esa declaración. ¿Qué hacer entonces? He podido comprobar que en las últimas décadas, en las que lo políticamente correcto se impone, tanto en los aspectos sociales como humanos, se ha usado y abusado de los eufemismos, algunos de los cuales distorsionan el sentido original de la palabra a la que sustituyen. Los antes ancianos, ahora son tercera edad, los deficientes, minusválidos físicos o psíquicos, los pobres, personas sin recursos, el rescate es un apoyo financiero … y así un sinfín de palabras que “por decoro o miedo” se reemplazan por otras, que no siempre transmiten la idea pretendida. Aún hay otros que en su día a día, tienen miedo a expresar con palabras sus sentimientos, te tengo cariño, en lugar de te quiero, no estoy preparado en vez de no quiero seguir …, me siento incomodo cuando lo que tienen es un miedo terrible. Tal vez piensan que si no dicen algo, no se comprometen o que tal vez no ocurre, una especie de pensamiento mágico, es como mirar hacia otro lado, sacar la cabeza por la ventana en vez de mirar al interior de nuestra alcoba. Las palabras son grandes, pequeñas, sonoras, largas, bonitas, malsonantes … pero son eso palabras, que enlazan nuestro mundo con el de los demás, rutas agradables o tortuosas que nos acercan o alejan de otros. ¿Realmente estás diciendo lo que deseas? ¿llegarás dónde quieres?.

Ciudadano del Mundo – 12.9.2012

En una nación compuesta por 17 comunidades autónomas, territorios con diferente grado de aspiración independentista, historia y proyección. Muchos ciudadanos de a pie, no adscritos a ningún partido, ni tendencia, estamos un tanto confusos sobre qué es lo que deberíamos sentir y pensar. En mi urdimbre personal, encuentro distintos hilos que conforman mi identidad, nacida en Madrid, de padres castellanos, con ascendencia vasca … y si araño un poco más en el tiempo, seguramente encuentro orígenes en lugares lejanos de oriente o en algún pueblo bárbaro del norte.... Respetando el apego a lo propio, lo cercano y las singularidades territoriales, mi sentir está lejos de odios, evitaciones y reproches hacia territorios distintos al lugar en el que vivo. Me he sentido como en casa en Girona, Bilbo o A Coruña... Podría vivir en cualquier lugar de este maravilloso país y no me sentiría extraña, estoy segura de que encontraría razones para disfrutar del lugar y la gente, por encima y por debajo de cualquier discurso de enfrentamiento y comparación.

A las madres - 6.5.2012

A las que cada día, dan de su tiempo, habilidades, recursos ... ofrecen su propia vida por sus hijos. He necesitado muchos años para ver a mi madre como la veo ahora, cálida, abnegada, cercana, protectora y con un amor por mí que supera mis expectativas. Cuando nació mi hija, me enseñó a valorar a mi madre, me hice más sensible y considerada. Ahora estoy en medio de dos generaciones "las mujeres de mi vida", mi madre a quien sigo necesitando y mi hija sin quien no concibo la vida. ¡Os quiero¡.

Sangre, esfuerzo, lágrimas y sudor – 21.4.2012

Fue al comienzo de la Segunda Guerra Mundial cuando Winston Churchill pronunció estas palabras, los años posteriores estuvieron llenos de sufrimiento. No estamos ahora en una situación de guerra, pero la crisis actual, los recortes en servicios, el aumento de la presión sobre los ciudadanos, vaticina una época de esfuerzo, sudor y seguramente no pocas lágrimas. ¿Cómo nos enfrentamos a la situación? ¿Somos victimistas o responsables?, lo más fácil es quejarse, culpar a los gobiernos por la mala gestión, rebelarse ante las medidas que se impongan, eludir responsabilidades y esperar que sean otros quienes lo hagan por nosotros, que otros nos “devuelvan” el estado del bienestar y que “no duela”. Gran error, cada uno tenemos una responsabilidad individual, mi esfuerzo sumado al tuyo, el trabajo y sacrificio de todos y cada uno hará posible el milagro, saldremos de la crisis, superaremos la situación y aprenderemos lecciones. ¡Adelante podemos conseguirlo¡.

1.4.2012 - Encenderé un fuego por ti

Han pasado muchos años desde que dije esa frase al entonces amor de mi vida, ni un solo día he dejado de pensar en él, tampoco dejé de pensar en el padre de mi hija y de recordar a quienes amé, con mayor éxito o desatino, pero siempre con intensidad, entregando el corazón, vaciando mi alma en sus manos. Cuando amamos, todo se transforma, sentimos intensamente, desde el aroma de las flores a la música del viento, los colores son más brillantes... disfrutamos cada encuentro, sufrimos la ausencia y lloramos la pérdida, nos sentimos muy vivos y con una fuerza que nos impulsa hacia delante. El amor puede mover montañas y hacernos cruzar océanos a nado, ¡desdichado¡ quien nunca se enamoró, ¡triste¡ quien no sintió su influjo y se dejo llevar por su fuerza. Mi fuego aún sigue encendido para guiarle en su vuelta, para calentarle cuando llegue.18.03.2012- Mi nido está vacío - a mi hija Llegaste a mí sin esperarte, no estaba preparada para recibirte, cuando entraste en mi vida me agitaste, hiciste que todo fuese diferente. Siempre tuviste claro lo que querías, con apenas cuatro años ya elegías tu ropa, eras fuerte y decidida, cálida, jovial y deliciosa, una brisa de vida y alegría. En los momentos duros, fuiste la razón por la que seguí adelante, marcaste el ritmo de mis días, fuiste quién me iluminó cuando estaba triste, transformaste el mundo que conocía. El tiempo pasa rápido y 23 años después, tienes tu propia vida, añoro cada día que estuviste a mi lado, despertarte y ver tu sonrisa, el brillo de tus ojos. Sé que siempre formarás parte de mi y que no importa donde vayas, tu recuerdo me acompañará. Gracias por llegar sin invitarte.

12.02.2012 - ¿Cuánto dura un minuto?

Acaban de quemarse mis calabacines, me fui apenas dos minutos y me puse a escribir ... al volver se habían quemado. Un minuto tiene 60 segundos siempre, pero no parece durar lo mismo cuando estás haciendo algo interesante que cuando esperas a alguien que se retrasa, cuando estás leyendo un libro que te engancha que cuando te estás haciendo un análisis. El tiempo es un bien valioso y va en una sola dirección, no podemos recuperarlo, las horas perdidas, los días mal aprovechados, los años sin rumbo ... se fueron definitivamente. Decide qué quieres hacer, planifica tus días y actividades, ponte metas razonables, consigue tus objetivos, no permitas que los ladrones de tiempo te enreden y roben uno de los pocos bienes "irrecuperables", cuando mires atrás te alegrarás de haber usado bien tus minutos.

12.12.2012 - De mi amiga Maribel. Mi año 2011

Este año ha sido duro,la vida no ha dejado de enseñarme,he visto la lucha por la vida mezclada con la ilusión del amor, la resignación con el dolor de saber que llegaba el final, he visto una mañana la mirada perdida del cansancio por la lucha de vivir, la dulzura, compresión y el saber estar de la amistad, he visto el egoísmo de una hija cerca de la agonía de una madre, la tristeza con orgullo y prepotencia a la vez de una madre en el momento final de la vida de su hija....he sentido el regalo de la vida y la miseria de la maldad.

Mi piel se ha rozado con la esencia de la fortaleza y el amor, les admiro fielmente, a ese hombre, a esa mujer y pido para mi ese talante...pido porque todos aprendan cada día, que vean su interior, que sepan dar, recibir , sonreír y amar.

Gracias a la vida por tener la familia que tengo, gracias por tener el amor en mi vida.

Gracias por haberme dado un hijo, el hijo que tengo.

Un besote para todos con todo mi corazón.

Salud para el 2012

11.12.2011 De mayor seré famoso

Yo de mayor seré médico, yo seré maestra, yo piloto, yo quiero ser astronauta, estas eran algunas de las respuestas de los niños, hasta hace unos años, ante la pregunta ¿qué quieres ser de mayor?, ahora, ante esta misma pregunta las respuestas son bastante distintas, “yo seré famoso, yo seré rico”, ¿qué ha hecho cambiar las respuestas? Algunos dicen que las generaciones actuales no tienen valores, en mi opinión se trata mas bien de un cambio de valores, antaño el esfuerzo, la pertenencia a un grupo, la auto-aceptación y el trabajar duro por lo que deseas era la filosofía de vida de la mayoría, actualmente la televisión y las redes sociales propugnan otras formas de vida, se muestran personajes, sin oficio y con mucho beneficio, cuyo mayor merito consiste en conseguir dinero y popularidad. Los niños crecen pensando que la fama es un valor fácil, que no requiere demasiado esfuerzo y que no está relacionado con las facultades personales, ahora la fama, el triunfo, la popularidad y el éxito financiero son los valores a conseguir.

El valor de lo cotidiano – 15.11.2011

Levantarse de la cama cada día, tomar un baño, ir a la peluquería, son algunas de las muchas cosas que hacemos habitualmente, sin apenas darnos cuenta. Estas pequeñas cosas cotidianas, se convierten en “placeres” y “proezas” para los que por una cruel enfermedad, accidente u otra causa, se han visto privados de ellas. No esperes a perder las cosas para valorarlas y entonces recuerdes, lo estupendo que era pasear por el parque, abrazar a tus hijos o disfrutar de una estimulante ducha, no des por sentado que es normal poder hacerlo. Cada día, hacemos por nosotros mismos, cientos de pequeñas cosas que nos hacen sentirnos vivos y que nos hacen felices, piensa en lo que tienes, disfruta de lo que puedes hacer ahora y siéntete agradecido por ello, para algunos resulta imposible.

6.11.2011 Conciencias anestesiadas

Cada mañana me levanto temprano para ir al trabajo, cuido de mi familia, me divierto con mis amigos … la rutina de lo cotidiano me envuelve y a veces evita que siquiera me cuestione si estoy haciendo algo por ayudar a los demás, ¿cuál es el sentido de la vida? ¿en qué medida soy responsable de hacer algo por otros?, instalada en mi normalidad, desde un país desarrollado, con una crisis de fondo, olvido que cada minuto mueren personas en otros lugares por falta de agua y alimentos, por enfermedades evitables y que para millones su primera y única prioridad es sobrevivir cada día. Tal vez no pueda trasladarme a un país lejano, probablemente no pueda dejar mi vida y dedicarme al cuidado de los desfavorecidos, pero al menos debería ser consciente de que muchos sufren y tienen necesidades y que en la medida de mis circunstancias, debería ayudar a los que tengo cerca, mi familia, amigos, vecinos y conciudadanos, a que tengan una vida mejor. No puedo cambiar el mundo pero siempre puedo hacer que el mundo que me rodea sea un poco mejor. ¡Despierta¡ abre los ojos hay mucho que puedes hacer.

8.9.2011 Las formas también cuentan¿Qué importa más el contenido o el continente?, ¿el fondo o las formas?, yo diría que ambas, en una sociedad plural y cada vez más variopinta, parece que cada uno puede hacer lo que quiera, donde quiera y como quiera, orinar en medio de la calle, enseñar el culo, gritar a horas intempestivas, hacer pintadas ... la evidente mala educación y falta de respeto al prójimo se están extendiendo como una nube pestilente. Muchos justifican esto en pro de la libertad, la democracia o sabe Dios qué, no obstante recuerdo eso que me enseñaron de la diferencia entre libertad y libertinaje, además de que mi libertad acaba donde empieza la del otro. No estaría de más pensar en que todo cuenta, no solo lo que somos si no también lo que proyectamos, lo que parecemos. Un hermoso regalo se envuelve primorosamente, se aloja dentro de una caja de agradable aspecto. Una personalidad atrayente debería rodearse de unas formas adecuadas.

19.8.2011 La intolerancia de los tolerantes

Ante la afluencia de cientos de miles de jóvenes con motivo de la visita del Papa a Madrid, se han levantado voces en contra del evento, manifestaciones de unos cuantos, antaño defensores a ultranza de la libertad y la tolerancia, defensores del uso de la plaza pública para reivindicar derechos para todos y buscar un mundo mejor. No deja de ser una contradicción que estos defensores de la tolerancia, se muestren ahora intolerantes y críticos ante una expresión de religiosidad en un mundo tan necesitado de valores y principios. Sin importar si somos o no creyentes, ni la ideología política y el estatus social que tengamos, todos estamos obligados a ser “tolerantes” con los unos y con los otros, siempre que estos respeten las normas de convivencia, la paz y el orden.

24.5.2011 - En el balcón de los 50

Hace unos días cumplí 50 años, medio siglo, en otra época de la historia estaría instalada en la decrepitud física, sin mucho en el horizonte. La antes llamada “crisis de los cuarenta” ahora sucede más tarde, la esperanza de vida más larga y el cada vez mejor aspecto que mantenemos, nos hace pensar que aún nos queda mucho por vivir, mucho por descubrir y muchas etapas que empezar. No deja esto de hacerme pensar en qué tipo de vida quiero de ahora en adelante, los ensayos y experimentos de la juventud han dado paso a la estabilidad, se trata de afianzar el paso, de emprender proyectos con garantías, de no dilapidar el tiempo y el esfuerzo, porque en el mejor de los casos estoy en la mitad de la vida, asomándome al futuro y queriendo lograr todavía objetivos deseados. “Un brindis por la vida, con sus éxitos y fracasos, con sus luces y sus sombras”.

17.2.2011 -Lecciones de vida

¿Cuánto dura un día?, ¿cómo alargar el tiempo?, ¿por qué ahora que tengo casi 70 años el tiempo pasa tan deprisa?, anoche mientras cenaba con un viejo conocido, me hacía todas estas preguntas, para luego darme sus propias respuestas. La proximidad al final de una etapa, hace que nuestra medida del tiempo difiera y que nuestras prioridades cambien, entonces ya pocas cosas importan, si acaso la compañía de los que queremos, la comodidad que una vida desahogada nos proporciona y los pequeños placeres del día a día, un paseo en una zona agradable, una cena, que nuestro avión llegue sin retraso... Disfrutaríamos mucho más de nuestro tiempo, de nuestros días, si nos parásemos a pensar en qué cosas verdaderamente importan, en qué es lo que nos hace realmente felices. Anoche recibí una lección de vida, aún me quedan muchos años para llegar a su edad y sin embargo revisaré mis objetivos.

12.2.2011 - La soledad

No importa cuantos amigos tengas, si vives en familia o solo, seguro que alguna vez te has sentido solo, has tenido la impresión que nadie te comprende, que no puedes contarle a nadie lo que te preocupa, por temor a ser juzgado o a recibir un sermón. La soledad del hombre es a veces tan profunda, que parece que nada puede remediarla. Hablamos continuamente y sin embargo a menudo no comunicamos sentimientos, tampoco somos capaces de escuchar de manera empática cuando alguien nos habla. Piensa en ello, mejorando la comunicación, te sentirás más acompañado, alimentarás tu alma, confortarás tu espíritu.

No importa cuantos amigos tengas, si vives en familia o solo, seguro que alguna vez te has sentido solo, has tenido la impresión que nadie te comprende, que no puedes contarle a nadie lo que te preocupa, por temor a ser juzgado o a recibir un sermón. La soledad del hombre es a veces tan profunda, que parece que nada puede remediarla. Hablamos continuamente y sin embargo a menudo no comunicamos sentimientos, tampoco somos capaces de escuchar de manera empática cuando alguien nos habla. Piensa en ello, mejorando la comunicación, te sentirás mucho mejor.

lunes, 2 de septiembre de 2013

TALLER: CONTROL DE ESTRÉS PARA UN EQUILIBRIO EMOCIONAL

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Psicología para el día a día